Infidélité en couple : comprendre, prévenir et surmonter

 Infidélité en couple : comprendre, prévenir et surmonter

L’infidélité est un fléau qui touche de nombreux couples. Selon une étude menée par l’IFOP en 2022, 26% des Français interrogés déclarent avoir déjà trompé leur partenaire. Un chiffre en augmentation, notamment chez les femmes. Face à ce phénomène grandissant, comment comprendre l’infidélité, la prévenir et surtout, la surmonter lorsqu’on en est victime ?

Comprendre l’infidélité dans un couple

a man holds his head while sitting on a sofa

Les causes de l’infidélité

Il n’y a pas de profil type de l’infidèle ou du couple vulnérable. L’adultère peut toucher tout le monde. Cependant, certains facteurs fragilisent la relation et augmentent les risques.

  • La routine. Au fil du temps, le désir et la complicité s’estompent, ouvrant la porte à l’infidélité.
  • Les crises personnelles. Une dépression, un deuil, le sentiment de ne plus s’épanouir peuvent pousser à chercher du réconfort ailleurs.
  • L’ennui. L’envie de pimenter une sexualité fade ou de combler un manque affectif sont des moteurs fréquents de l’adultère.
  • La vengeance. Suite à une trahison, certains cherchent à se venger en trompant à leur tour.
  • L’opportunité. Croiser régulièrement une personne attirante sur son lieu de travail ou ailleurs, cela peut créer des occasions… et des tentations.

Les différents types d’infidélité

On distingue classiquement deux formes d’infidélité :

  • L’infidélité physique : elle implique des contacts physiques, des rapports sexuels avec un(e) amant(e).
  • L’infidélité émotionnelle : même sans passage à l’acte, entretenir une relation suivie en cachette ou développer des sentiments amoureux pour quelqu’un d’autre s’apparente à de l’infidélité.

Avec internet et les réseaux sociaux, de nouvelles formes d’infidélité virtuelle sont aussi apparues, comme le fait de flirter sur les meilleures plateformes de rencontres extra-conjugales ou d’échanger des messages, photos et vidéos à caractère sexuel.

Les conséquences de l’infidélité

Découvrir l’infidélité de son conjoint provoque un choc psychologique majeur avec de lourdes répercussions :

  • Un sentiment de trahison intense qui ébranle la confiance.
  • Une profonde remise en question de soi-même et de la relation.
  • De la colère, de la tristesse, du désespoir ou de l’anxiété.
  • Dans certains cas, un syndrome de stress post-traumatique ou une dépression nerveuse.
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La sexualité du couple en pâtit aussi généralement. Sans oublier l’impact sur les enfants s’il y en a : troubles du comportement, chute des résultats scolaires, fragilité psychologique…

Prévenir l’infidélité au sein d’un couple

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Même si aucun couple n’est à l’abri d’une tromperie, il est possible de prévenir le risque en travaillant sa relation.

entretenir la flamme

Le manque de désir et de complicité ouvre la porte aux tentations. Il est donc essentiel de continuer à séduire son partenaire, à entretenir la flamme par :

  • Des petites attentions régulières : un mot doux, un cadeau, une sortie en amoureux…
  • Une sexualité épanouie et variée pour contrer la routine.
  • Des projets communs sources d’épanouissement : voyage, activité sportive, soirées entre amis…

Communiquer

Un couple qui dialogue reste soudé. Il est important d’échanger sur :

  • Ses désirs, attentes et insatisfactions pour éviter que l’un ou l’autre ne les comble ailleurs.
  • Ses doutes, angoisses et blessures affectives.

Cela permet de renforcer l’intimité émotionnelle et la complicité.

Fixer des limites claires

Chaque couple définit ses propres règles. Mais il est préférable de se mettre d’accord sur :

  • Ce qui est autorisé ou interdit : flirt, discussion privée, soirée en boîte sans l’autre, etc.
  • La transparence nécessaire sur ses fréquentations et activités.

Ces repères sécurisants évitent les mauvaises interprétations et les dérapages.

Surmonter la tromperie et la douleur qu’elle engendre

woman lying on bed

Apprendre l’infidélité de son conjoint est un traumatisme profond. Pourtant, dans certains cas, le couple peut se reconstruire. À condition de suivre quelques étapes incontournables.

Faire le point

Avant toute chose, il est essentiel que chacun prenne du recul pour :

  • Surmonter le choc initial et apaiser ses émotions.
  • Analyser les causes de cet écart pour en tirer les leçons.
  • Déterminer si l’on souhaite pardonner et se donner une deuxième chance.

Oser en parler

Le dialogue sincère est indispensable pour :

  • Permettre à celui qui a fauté de s’expliquer et demander pardon.
  • Exprimer sa souffrance et recevoir du réconfort.
  • Clarifier le flou : nature de la relation extra-conjugale, raisons de l’égarement…
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C’est une étape douloureuse mais qui libère et évite les non-dits toxiques.

Regagner la confiance

La tromperie brise le lien de confiance. Pour le restaurer, l’infidèle doit :

  • Reconnaître la gravité de son geste et ses torts.
  • Cesser définitivement toute relation avec son ex-amant(e).
  • Être transparent sur ses faits et gestes.
  • Multiplier les preuves d’engagement : attention, tendresse, petits cadeaux…

De son côté, le ou la partenaire doit accepter de pardonner puis de lâcher prise progressivement.

Se faire aider

Le soutien extérieur d’un ami, d’un coach de couple ou d’un thérapeute peut aider à :

  • Ventiler et obtenir des conseils avisés.
  • Apaiser certaines blessures par la médiation.
  • Regagner confiance en soi et en l’autre.
  • Retrouver une sexualité épanouie malgré les blocages.

En cas d’échec, il guide également les partenaires vers une séparation apaisée.

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